SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na

  • Dużo biegam a nie chudnę – dlaczego?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Nie ulega żadnej wątpliwości, że regularna aktywność fizyczna, stanowi ważny element wspomagania nie tylko pracy nad kondycją, ale też nad sylwetką. Mało tego, ćwiczenia fizyczne dodatkowo korzystnie wpływają na zdrowie zmniejszając ryzyko wielu chorób, w tym również tych powiązanych z zaburzeniem metabolizmu lipidów i węglowodanów. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1906 Data: 2016-02-07 09:03:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Znowu wkładam kij w mrowisko, ale ... mam odmienny punkt widzenia. Od wielu lat szereg „ekspertów” promuje ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała, są reklamowane jako: „trening nadający ćwiczącemu wielką siłę i wygląd twardziela oraz ogólną sprawność fizyczną”. Olivier Lafay “Trening siłowy bez sprzętu”, Paul Wade “Skazany na trening” oraz szereg [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-15 09:02:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomóżcie początkującemu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] go zrzucić,nabyć troche klaty oraz nogi sobie ukształtować,tudzież dlatego kieruje sie do was z proźbą,dokładniej : jaką diete dobrać,co jeść,kiedy,w jakich ilościach? jakie ćwiczenia wykonwywać,w jakich ilościach ile razy dziennie? jak do tej pory zacząłem robić aerobiczną 6 weidera,i sądze że może być (jeśli nie,to powiedzcie mi na co ją [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2011-03-05 10:42:24 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pomoc z ułożeniem Planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam zamiar zacząć ćwiczyć by zgubić zbędnych kilogramów 179 81kg endomorfik Redukcja Tkanki tłuszczowej Ćwiczenia aerobowe 3x w tygodniu (bieganie) Ćwiczenia Siłowe i tu jest sęk Zależy mi na klacie i brzuchu bo z tego chce zejść ale niechce też zaniedbywać pozostałych mieśni czy ejst ktos w stanie podrzucić jakis plan treningowy? Serie maja [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2016-01-04 00:39:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase proszę o poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pomiędzy seriami ok.2-3 minut" z kolei czytam że w treningu ektomorfika przerwy powinny być o ile to możliwe jak najkrótsze czyli jakie przerwy sugerujecie, przy zmianie ćwiczenia również takie same? Czy trenując w jednym dniu np. barki i nogi, to rozgrzewka ma obejmować barki+nogi przed treningiem czy przed barkami rozgrzewam tylko barki a [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 2007-11-12 20:47:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Break Dance/ BBoying

    Temat
    Trening dla początkujących

    Słuchajcie, sprawa wyglada nastepująco Tancze break dance od 9 miesiecy, natomiast od 6 miesięcy zaczalem o siebie praktycznie codziennie dbac. Przez 5 miesiecy robilem codziennie pompki, i pare innych cwiczen lecz stwierdzilem ze mi to nie wystarcza i rozciagam sie od okolo 2 tygodni a od paru dni robie wieczorami pompki. Wiec tutaj pytanie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2181 Data: 2010-10-15 13:17:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla mnie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale niemam zabardzo czasu zwłaszcza w roku szkolnym bo chodze do liceum i zdjae w tego roku mature. Chciałbym abyście jakos mi pomogliw zwiazku z odchudzaniem jakie ćwiczenia mozna zastosowac na dzień dzisijeszy na okres dokładnie 2-3 miesięcy bo potem bedzie pewnie rowerek bo kocham na nim jezdzić wkońcu 6 tys ponad na rowerze w 5 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2004-01-02 21:21:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przetrenowanie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Napiszę lekkie wprowadzenie, liczę na cierpliwość: Mam już lekki staż, dużo czytam na temat kulturystyki. Zacząłem uczęszczać do drugiej klasy w technikum, w pierwszej klasie niestety się zapuściłem. Miałem 2 kontuzje (barku i nogi). Troszkę mi się przybrało itp. Czas człowieka zmienia, również zmienił i mnie; nie interesuję się tyle co [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2015 Data: 2015-09-19 16:43:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na WAT

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] roku zdaję maturę i chciałbym się dostać do Wojskowej Akademii Technicznej, lub do Dęblina do szkoły oficerskiej sił powietrznych. W każdym razie biorą tam pod uwagę takie ćwiczenia: Brzuszki na czas - 2min - nie sprawdzałem Bieganie 1000m - robię w 4min 30sek plan - 3min 30sek Bieganie 3000m - robię w 15min plan - 12min Pływanie 100m - nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 2014-02-24 17:56:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna + trening do krytyki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem nowy na forum. Jednakze chcialbym uzyskac porady odnosnie planu zywieniowego jaki stosuje juz dosc dlugo. Ale najpierw informacje o sobie: Cwicze juz 3 miesiace. Waga: Przed 75 kg Po 70kg (rano 68 ) Wzrost: 175 Wiek: 23 Pierwszego stycznia postanowilem sobie ze do wakacji sie wyrzezbiei zredukuje tkanke tluszczowa. Kontaktowalem sie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2009-04-11 21:09:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam. Zwracam się z zapytaniem do ekspertów o statyczne ćwiczenia wzmacniające, znacie takie? Chodzi mi aby wzmocnić wszystkie partii mięśni. Począwszy od mięśni pleców, mięśni brzucha, skończywszy na dolnych partiach mięśni nóg. W internecie szukałem bardzo dużo i nic specjalnego nie mogłem znaleźć, a wiem, że takowe istnieją. Podam wam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2757 Data: 2010-01-12 13:54:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO NA PIOERWSZY CYKL?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] forumowiczów! Mam taki ,,problem" ale najpierw napiszę o sobie kilka słów. Mam 19 lat (skonczylem w kwietniu) 183cm wzrostu, waze ok 73kg. ,,Ćwiczę" od 11 miesięcy ale są to ćwiczenia domowe. Biceps na hantelku, triceps na hantelku lub poprostu robie ,,pompki tyłem", pompki z plecakiem a w nim hantelek, brzuszki zwykłe i skośne, podciągam się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2007-07-11 16:30:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Scięgna, więzadła czy zaczepy?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, trenuje sobie ostrzej niz wczesniej, kilka razy w roku robie ostrzejsze treningi przeplatane z lżejszymi. Jednak za kazdym razem wczesniej czy pozniej dochodzi do tego samego problemu. Otóż dochodzi do czegos w rodzaju przetrenowania i wystąpienia charakterystycznego bólu w okolicach łokci. Ból ma to do siebie że ujawnia sie dopiero w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2008-08-08 00:12:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja przy zapierdolu w pracy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka Od jakiegos miesiaca tylko motyle mi urosly(sila w innych cw idzie normalnie), a akurat od miesiaca MIMO dodania nawet 700kcal do bilansu na ktorym wczesniej roslem mam ciezkie prace monterskie zamiast lekkich szlusarskich. z 3x mialem takie 2dniowe klocia w bicku np. A to dzwiganie bram i ogrodzen CWICZENIA Z SZTANGA 12 10 8 6(z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2014-08-18 05:52:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] od siebie. W czym to pomoże Tobie lub Twoim klientom? Już tłumaczę, każdy doświadczony kulturysta wie, że kluczowym czynnikiem podczas treningu jest tor ruchu wykonywanego ćwiczenia. Dzięki fazie intensywnych testów z udziałem Łukasza Kaźmierczaka z ekipy Futurebody we Wrocławiu, zaprojektowaliśmy innowacyjny tor ruchu ramion i to właśnie on [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 12630 Data: 2012-08-31 18:00:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening koregujacy wade+masa i siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] / zgłoś naruszenie regulaminu Temat ten założyłem jako suplement do podwieszonego "Prostujemy swoje plecy". Zawiera on przykładowy trening korygujący z dodatkowymi ćwiczeniami rozciągającymi i oddechowymi. Zaznaczam, że przykładowy program skierowany jest dla osób, które chcą przede wszystkim skorygować wadę postawy i dodatkowo nieco [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2010-02-23 11:40:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna do oceny??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłek 8:15 - 1 albo 2 jajka ,na twardo, na mięka albo jajecznica - 2 pomidory - serek mozarella TRENING zaczynam o 9.30 i siedze na nim do 13-14 zaczynam od siłki, potem, ćwiczenia aerobowe jak rowerek, steper itd a na końcu sauna i basen. i tak codziennie od poniedziałku do piątku. II posiłek 14-15 - pierś z kury - kapusta kiszona - ryż [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1567 Data: 2010-05-21 01:26:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] czuje... Teraz jak ćwiczę to już nic nie czuję na mniejszych partiach, tylko klatka została. I takie pytanie, czy mogę zwiększyć częstotliwość treningu? Trening wygląda tak (ćwiczenia wykonuję w kolejności jakiej są wypisane) NOGI : Przysiady z hantelkami 3x10 PLECY : Podciąganie na drążku nachwytem z ociążeniem 3x8 KLATKA : Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2016-05-25 16:02:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwizcenia z przepukliną

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] do kanału pachwinowego (przepuklina pachwinowa). Popytałem znajomych co już na to cierpieli i powiedzieli ,że jest to od nadmiernego obciążenia. Więc jest to przez ćwiczenia a konkretnie: 6 Weidera, pompki, rozpiętki 5kg 50 razy, wymachy hantli do góry 5kg (przed siebie 60razy i na boki 60razy - to na mięśnie barków), oraz normalnie na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2010-12-04 10:33:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plany treningowe

    Temat
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    Coraz więcej ludzi wpada na różne fora, w tym sfd, oczekując konkretnego planu treningowego gdzie wszystko ma być wyłuszczone (ćwiczenia ilość powtórzeń czas przerw). Co sądzicie o takim podejsciu? Ja trenuje intuicyjnie, pamiętam kiedy jaką grupę mięśniową robić chociaż często zmieniam kolejność treningów. Do samego treningu podchodze inaczej, na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 516 Data: 2011-12-02 15:36:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)